Йога в Праге

По количеству стилей и направлений йоги "золотой" город не отстает от своих европейских соседей и во многом даже опережает их. Так, в большинстве школ занятия проводятся на английском языке, а "идеологической борьбы" между различными стилями нет и в помине — в одном центре "уживаются" и аштанга-виньяса, и йога Айенгара. Кроме того, здесь активно распространяются самые новые направления.
Yoga Studio
Пражскую Yoga Studio, расположенную в самом центре чешской столицы, основали супруги Аруна Сингхви и Йиржи Кумпелик, которые проводят все занятия в центре. Стиль Аруны и Йиржи нельзя строго отнести к какому-то из известных направлений хатха-йоги. Пользуясь своим опытом и знаниями, полученными за годы изучения йоги и медицины, они сумели сформировать собственный подход к преподаванию асан. Занятия в школе проходят с понедельника по пятницу, и все дни, кроме среды, проводятся на английском языке. Б выходные дни супруги организуют семинары или дают индивидуальные уроки - все по желанию учеников. Есть занятия для новичков, детей младшего и подросткового возраста, пренатальные и восстановительные классы. www.yogaprague.cz
Студия бикрам-йоги
Пражский центр бикрам-йоги был основан бывшими танцовщицами Терезой Бонне-Шенковой и Острой Данхеловой, которые обучались этому стилю в Лос-Анджелесе у самого Бикрама Чоудхури. Классы проходят ежедневно и открыты для учеников с любым уровнем практики. Преподавание ведется на английском и чешском языках. Центр предоставляет скидку в 20% профессиональным танцорам, студентам и пенсионерам. www.bikramyoga.cz
Prague Yoga
Своей главной целью студия Prague Yoga ставит индивидуальное развитие ученика. Поэтому здесь представлены самые разные школы, среди которых аштанга-винъяса, кунда-лини, вини-йога, йога Айенгара, а также стиль, разработанный американской преподавательницей Аной Форест. Классы проходят с понедельника по субботу и проводятся на английском языке. Есть занятия для учеников любого уровня, но для новичков рекомендуют посещение уроков активного выравнивания -здесь учат выстраивать асаны, а также знакомят с дыхательными техниками. Нужно отметить, что Prague Yoga — единственный центр в Чехии, который осуществляет подготовку преподавателей йоги в соответствии с международными стандартами. www.pragueyoga.cz
"Йога в повседневной жизни"
Основы направления "Йога в повседневной жизни" заложил Свами Махешварананда, индийский учитель, который более тридцати лет живет в Европе. За эти годы Махешварананда узнал о психологии и образе жизни европейцев практически все и разработал специальную систему, отвечающую нуждам современного человека. В Праге открыты четыре центра "Йоги в повседневной жизни". Правда, занятия на английском проводятся только в одном из них, расположенном по адресу Blanicka, 17, - каждый четверг в течение дня. Классы длятся 105 минут и включают физические упражнения, дыхательные практики, релаксацию и медитацию. Уроки открыты для учеников нсех возрастов и с любой физической подготовкой. www.yoga.cz/kurzy/english-classes
Йога с Катрин Келер
Владелица и преподавательница собственной студии йоги Катрин Келер предпочитает сочетать на своих занятиях асаны и медитацию. Она также уделяет особое внимание беременным и только что родившим женщинам - для них открыты специальные классы. Занятия в ее студии проходят с понедельника по четверг, также возможны индивидуальные сессии. www.yogakatrinkohler.cz
У каждого из нас есть страхи, связанные с общественной жизнью. Речь идет о ситуациях, которые сами по себе не представляют опасности, то есть не угрожают здоровью или жизни, - но тем не менее вызывают чувство тревоги. Например, одни боятся выступать на публике, другие - разговаривать с незнакомцами.
Когда тревога превращается в панический страх и начинает проявляться к самых разнообразных жизненных ситуациях, можно говорить о социофобии. Лечение этого расстройства осуществляется как медикаментозно (с помощью транквилизаторов и антидепрессантов), так и методами психотерапии. Как правило, психотералевт пытается установить, что именно вызывает тревогу у пациента, а затем подбирает оптимальную для него технику. Скажем, если вы панически боитесь выступлении перед широкой аудиторией, терапия может заключаться в выступлении с краткой речью перед небольшой группой людей.
Прекрасный способ избавиться от тревожности - научиться глубокому расслаблению. И здесь как всегда на помощь приходит йога.
Основная причина "социальной" тревоги - в страхе, что нас осудят или осмеют. Йога пробуждает противоположное, а именно чувство самоуважения и положительное восприятие себя. Когда мы учимся работать со своим телом в асанах — удлинять и укреплять мышцы, расширять пространство в теле и расслабляться — и делаем это под руководством внимательного учителя, в нас формируется уверенность в себе. Со временем она вытесняет страх, и мы начинаем по-другому реагировать на привычные ситуации. Для решения проблемы подойдут самые разные направления йоги. В то же время рекомендуют остановиться на школе, где асаны практикуют по принципу "от простого к сложному", а также уделяют внимание дыхательным техникам.
(по материалам журнала Yoga)